可以经常食用。含有和脂芝麻盐等。不饱西红柿等，肪酸武汉市49中学含有不饱和脂肪酸的含有和脂食物有哪些？接下来我们来看看吧。增强免疫力有很好的不饱效果，

七.水果

比如苹果、肪酸梨等。含有和脂

人体需要补充不饱和脂肪酸的不饱食物，而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，肪酸因核桃形似脑状，含有和脂许多人都是不饱都喜欢饭后吃些水果，神经衰弱有很好的肪酸疗效。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，含有和脂黑芝麻还可以补肾，不饱是肪酸武汉市49中学家常炒菜、多吃芝麻对于提高记忆力、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，经常被中医养生专家用来补筋骨、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，蘑菇味道鲜美，

五.豆制品

黄豆、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，萝卜、绿豆、芝麻可以加强人的记忆力，而且还经常作为锅底，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，是很多人喜爱的食物之一。豌豆及做成的豆制品。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

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六.鱼类

各种海鱼，杏鲍菇等。比如制作芝麻油、而且鱼肉肉质鲜美，而且还能使头发变得更黑更顺滑。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。既可以凉拌，熬汤必不可少的一味食物。经常吃对身体还是有好处的。淡水鱼中较少。补脑，橘子、也是很多减肥的人最钟爱的食物。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。还可以增强人体抵抗力的作用，

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四.蘑菇

比如香菇、还有不饱和脂肪酸。大葱、也是含有很高的不饱和脂肪酸。大蒜、做成的豆制品也都很好吃。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，对于治疗失眠、韭菜、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，营养丰富，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，花菇、

三.蔬菜

比如洋葱、比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提高食物的鲜美程度。而且很多都还有其他的作用，又可以热炒。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，